失恋也不要失去心情

失恋之后，是痛苦的，而这部分痛苦也被认为是最恰当的情绪体验，那么从健康心理学的角度来说，你有两周到一个月的自我调整期，如果超过一个月，你依然沉浸在失恋的痛苦当中，那则要考虑进行专业的心理疏导。而本文，也是要告诉你，如何在失恋之后，不去让自己的痛选自:情感咨询网 www.qinggana.com苦愈演愈烈，尽早拾回好心情。失恋了如何拾好心情快乐出发？

第一点要做的就是允许痛苦以及愤怒情绪的释放

我们都知道，人在经历不愉快的事件之后，加上一些不合理的认知模式，就会导致相应的负面情绪出现，而我们要让自己尽快走出失恋阴影，第一步要做的不是抗拒负面情绪，而是学会接纳这些负面情绪，就如一堆沙子握于手中，当你能够敞开手心去认真看它们，你的手是不会感觉到疼的，而如果你一直用力握紧手掌，我想，那种手心上的痛苦不言而喻。对待负面情绪也是如此，我们要告诉自己，我经历了不愉快事件，差生了不愉快的心情，是非常正常的，我愿意接纳它。那么当失恋后如何调整心态？

第二点要做的就是去修复一些失恋后的不合理认知

所谓认知就是我们大脑里对事情的看法以及态度，那么在失恋之后，能否尽早走出来，很大一部分取决于我们对失恋这件事是怎么看待的。大部分人，失恋之后，常常会想“我那么爱他，他怎么可以说分手就分手？”“我把自己最宝贵的青春都给了他，他怎么可以辜负我？”“我爱她，他怎么可以不爱我？”等等之类的认知模式，细看这些认知模式，我们会发现，那都是我们认为理所应当的事情实际上并非理所应当，你怎么对待他，是你的决定，他回过头来如何对待你则是他的事情，因此在认知模式的修正上，我们理应做到觉察这些不合理思维信念，记录它，用“它真的是这样的吗？”之类的疑问去辩证它。

第三点要做的就是去看书

有过科学研究证明，看书是最佳的减压方式，那么失恋和减压有什么关系呢？失恋之后，我们会体验到一系列不愉快的情绪，而这正是巨大的压力，所以失恋之后的减压是在所难免的，很多人出入社会，已经没有看书的习惯了，那么你失恋以后，无论如何需要强迫自己养成看书的习惯，每天翻看十几页二十几页都是很好的一个开始，而且通过看书，我们是可以迅速净化自己的心灵，不仅让我们失恋之后不丢失美好心情，也会让我们不断地成长自己，丰富自己的内在，一举两得。

第四点要做的就是去旅行

失恋后怎么调整心态？旅行可以可以吗？旅行的意义在于认识自己，而失恋之后，我们往往会迷失掉自己，因此，花点时间、花点金钱，去旅行吧，在旅途中，把迷失的自己重新找回来。此处建议最好是一个人的旅行。(感情出现问题怎么办？经验丰富的专家帮你找回真爱，挽回你的爱人，立即咨询情感顾问微信：813656726。)
失恋之后，要不失美好的心情，实际上方法是多种多样的，主要看我们的意识状态是否愿意放下过去，是否愿意重新开始。做为好朋友的你们，该怎样安慰失恋的女孩？

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