失恋心理治疗：失恋了特别烦躁如何合理疏导？

失恋，可以选自:情感咨询网 www.qinggana.com说是每个人在情场都会经历的重大挫折。看着曾经的爱人渐行渐远，与从前的幸福形成鲜明对比，一时间重现愤怒、烦躁、情绪失控完全可以理解。很多人在此期间会产生自我怀疑，到底会不会因此而导致心理问题？答案是否定的，只要合理排解，一切都可以恢复良好心态。失恋心理治疗：失恋了特别烦躁怎么办？

失恋心理治疗：失恋了特别烦躁怎么办？－失恋了怎么办

　　一、忘记，宜疏不宜堵

　　很多人在分手之后，为了阻止悲伤情绪持续发酵，会避免去想曾经的种种。不过，当看到别人幸福，或无意间故地重游，经历类似场景之时，便又开始唤起伤感情绪。

　　小时候，我们都学过大禹治水，其实对内心的疏导，与治水同样，宜疏不宜堵，才可以更好的忘记从前。疏导，就像泄洪，让内心的烦躁和不良情绪有一个或多个出口进行排解。刻意不去想过往的曾经是很难做到的，与其让自己难受，不如大大方方，该想就想，该回忆就回忆。当负面情绪消失殆尽，即将迎来的便是一片光明坦途。

　　二、替代性发泄

　　烦躁的情绪，需要合理的发泄。这就要确立一个前提：避免经受二次伤害。

　　抽烟、酗酒、摔东西，确实可以暂时舒缓情绪，但也更容易带来身心损伤，甚至有些事情是不可逆的。这不仅会带来财产的损失，糟践自己也会让父母、亲戚、朋友悲伤不已。

　　这期间，请用好替代性发泄的方式方法来舒缓内心。把抽烟、酗酒等不良方式，通过运动，比如跑步、健身、或者打套拳来代替，出汗可以更好地缓解压力。与此同时，要对内心进行滋养。让自身的节奏放慢，亲近自然，体会周围生机勃勃的气息，融入自然，走一走，转一转，内心会获得宁静。

　　三、诉苦

　　每个人都会有一两个，或者更多可以知心的朋友。他们知道我们的秘密，且十分乐意倾听，如果实在内心憋得难受，完全可以摆上一桌，一边享受美食，一边进行倾诉。

　　恋爱期间，自己付出了大量的精力和心血来经营，有时却无法获得前任反馈。这种失望与委屈，若长期放在心里，久而久之，自然会产生心理压力。现在，请将这些统统摆到台面上，开诚布公。当内心的愤懑见到明媚阳光，一切均会烟消云散。（还在为情感问题而烦恼吗？添加微信：813656726，情感专家教你几招！轻松解决烦恼！！）

　　四、拿出纸笔，反思总结

　　为了避免今后我们在感情之路上继续重蹈曾经的覆辙，就需要仔细分析恋爱过程当中的各方各面。

　　现在，请拿出纸笔，写出那些令自己高兴、幸福、温馨的事情。同时，也要写出那些让彼此不快、愤怒、悲伤的事件。积极方面继续发扬，负面因素进行改良、扔掉，我们的收获将是巨大的。

　　综上所述，失恋了怎么办呢？如果感到心里特别烦躁，就需要创造出口把它们排解出去。通过合理疏导，替代性发泄，倾诉内心苦楚，总结感情成败，便可将内心雾霾处理的干干净净。届时，我们将会迎来更加幸福、更加美好、更加合适自己的另一半。

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