陷入婚外情该怎么办?

婚外情，这三个字是那么刺眼，不管是男人还是女人，对这两个字都有着内心最深处的看法；可能是恐惧，可能是鄙视，也可能是乐此不彼。然而，不管你是男人还是女人，如果陷入了婚外情，承受的压力是可想而知的。当然，也有极个别的人即使陷入婚外情，也不会有丝毫压力，更不会思考陷入婚外情怎么办。

陷入婚外情，不同人有不同的感受，因为性别不同，年龄不同，经历不同，家庭不同等等。传统的观点是从道德、法律等角度，说明婚外情有多大错误，要如何改正，要如何解决等，但遗憾的是传统方法效果并不理想，一方面无法让人摆脱困境，另一方面也并没有使得个体认知、情绪等出现良性变化。

婚外情的早期，很多人是意识不到有什么不妥的，相反会沉浸在那种感觉之中。当意识到婚外情不妥时，很多人突然会十分慌张，不知道怎么办才好，往往会采取一些消极的方式，面对婚外情，我们该怎么办？根据婚恋心理学知识，结合实际经验，我来跟大家分享陷入婚外情该怎么办。

首先，保持冷静的状态。婚外情并不是洪水猛兽，也不用过分恐慌，不管是什么情况，必须让自己冷静下来，平静下来。只有自己处于身心相对平和状态，才能想出更好的解决方法，才能更好地面对婚外情；同时，也唯有这样才能发现内心最深处的感受，跟着自己的感觉做出最适合自己的选择。不管是婚外情还是其他情感方面的问题，我最不喜欢的就是将对错分的那么清晰，什么是对？什么是错？每个人内心都有一杆秤，不必太多的用道德、法律的角度来看待情感方面的问题。

其次，遵循内心的感受。道德、法律、责任、义务、评价等等问题压在所有人的身上，这些东西是必要的，但往往也是让个体牺牲自己最想要的东西。这些所谓的条条框框往往强调存在即是合理，哪怕很多道德观念一眼看去就不合理；既然存在即是合理，就实际情况而言，婚外情也是合理的。笔者并不是在鼓励什么，而是希望抛弃包袱，遵循内心最深处的感受。
其实多数时候，陷入婚外情的人并不是对爱人没有感情，往往常见的原因为：一、长期的平淡生活，感觉不到丝毫激情；二、生活中产生的怨气掩盖了曾经的爱情，彼此更多的活在抱怨之中；三、两地分居、现实诱惑等原因诱发的不可知变故，新鲜感大过了彼此的感情。、能够平静地思考内心深处最深处的感受，对接下来具体行动有着很大的实际意义。

然后，选自:情感咨询网 www.qinggana.com参考社会责任。一个人从出生就意味着诸多责任，特别是步入婚姻殿堂并有了家庭之后，诸多责任加诸在自己的身上。这里的社会责任与内心感受并不冲突，因为笔者更强调自己在意的责任。有些人不孝顺长辈，有些人不呵护后辈，他们不一定就没有责任心，更多的时候是对有些人、有些事并不在意。如果是必须做出一些选择，你需要考虑的只是你真正在意之人的想法，别人怎么看是别人的事情，你不可能赢得所有人的好感。一般来说，父母的意见、孩子的意见或者兄弟姐妹的意见是需要考虑的，不过这也只是参考，你的感受只有你最懂，跟随自己的内心最重要。

最后，慎重进行决定。爱情婚姻家庭咨询中，我们强调“重大决定、延期执行”的原则，因为这样才能让来访者思考的更加清晰，做出的决定也不容易后悔。在实际咨询中，笔者经常遇到“赌气”二字，很明显他们会做出草率的决定，到最后往往也是最容易后悔的。在爱情婚姻家庭问题中，人是最容易情绪化的，解决方式也比较冲动和简单，完全处于非理性状态。

以实例而言，如果一位男士处于婚外情状态，又比较痛苦，不知道怎么抉择。首先他需要静下心来，保持冷静；当他平静下来时需要思考自己对妻子和另一位的感情究竟处于何种状态，如果和妻子感情完全破裂，即使将就着过日子，彼此也不会幸福。当然，如果有孩子，或者自己的父母很满意原配，还是需要考虑自己在意的社会责任。那要怎样处理婚外情？不管如何，决定的时候都需要慎重，如果自己无法抉择，可以请心理咨询帮助进行分析，最后由自己决定。

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